Nu har vi varit i gång lite mer än en månad. Fler och fler hittar tillbaka och nya kommer till. Så härligt att få möta er och yoga tillsammans. Det är vilsamt med den lilla gruppen om tre personer, men vi längtar till vi kan bli flera.
Boka gärna en reservplats om klassen är full så vi kan fylla de tre platser som finns vid avbokningar och boka av i tid, om det är möjligt. Det är stor skillnad för Annelie att köra 5 mil tur och retur för en klass på tre personer eller för en person.

På måndagar är det vinyasayoga med Annelie. Det är en härlig, dynamisk, kreativ och flödande yogaform som utmanar hela kroppen (och sinnet). Många kan uppleva att det går lite snabbt de första gångerna – men ge gärna vinyasa en chans några klasser innan du bestämmer om det är något för dig eller inte. Annelie bygger sin flöden utifrån solhälsningar och de klassiska yogapositionerna, så om du har praktiserat till exempel hatha och/eller ashtanga tidigare kommer du att känna igen dig. Och – som alltid – är det du själv som bestämmer hur mycket du vill utmana dig.

” Begränsa inte dina utmaningar, utmana dina begränsningar”
I stressade och pressade tider är det lätt att andningen inte kommer ända ner i magen. Tina lägger mer fokus på andningen i sina klasser än hon gjort tidigare.
Att andas balanserat kan ge bl a dessa effekter:      

• Minskar stress       
• Sänker blodtrycket       
• Bättre sömn       
• Dämpar oro       
• Förbättrad hormon balans

”Andas in självförtroende, andas ut tvivel”

Tina har gått en introduktions kurs om hormonbalans och binjurar för kvinnor, för Ellen Engvall. Det är sååå intressant. Upp till 80% av befolkningen i västvärlden har någon grad av utmattade binjurar. Binjurarna är en körtel som utsöndrar hormoner för att kroppen ska hantera och klara stress. Det kan vara svårt att diagnostisera utmattade binjurar och vi blir behandlade mot underfunktion av sköldkörteln, obalans i könshormonerna eller magproblem.
På tisdagar 18.00 får ni råd och information på vad ni kan göra för att m å bättre och genom yoga och andnings övningar.
Passar dig som är stressad, utmattad och på väg eller är i klimakteriet.
Lyssna på Ellen Engvall i klimakteriepodden
www.klimakteriepodden.se/avsnitt/139yoga-for-hormonbalans/

Vi har fyllt på med några fler klasser så nu finns det minst en klass varje dag förutom lördag.
Måndag      18.30-19.45 Annelie Vinyasayoga 
Tisdag          08.30-09.45 Tina Yinyoga och pranayma (andning)
Tisdag          18.00-19.15 Tina Meditativyoga för kvinnor mitt i livet
Onsdag       07.45-18.45 Tina Mjuk morgon yoga
Onsdag       17.30-18.45 Tina Hathayoga Harmoni
Onsdag       19.15-20.30 Tina Restorativyoga för stressade och  utmattade
Torsdag       06.00-06.45 Tina Mjuk morgon med yinyoga
Torsdag       17.30-18.45 Tina Yinyoga för rygg och höfter
Torsdag       19.15-20.30 Tina Hatha Harmoni
Fredag         08.30-09.45 Tina Yinyoga och pranayma (andning)
Fredag         17.00-18.00 Tina Yinyoga för hela kroppen och sinnet
Söndag        17.00-18.15 Julia Mjuk Hathayoga
Söndag        18.45-19.45 Tina Restorativ  och pranayama (andning)